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Cuide y Prevenga su presión arterial

Identifique los factores que afectan la presión arterial e infórmese debidamente para evitar riesgos

Una presión normal alta
Historia familiar de hipertensión
Sobre peso u obesidad
Etilos de vida sedentarios
Exceso de consumo de sodio en la dieta
Deficiente consumo de potasio
Mayores de 65 años
Además de tomar el medicamento, usted puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial. Algunas de ellas son:
Dieta, ejercicio y otros cambios de vida
Limite la cantidad de sodio (sal) que consume

Procure que sean menos de 1,500mg por día.

Limite la cantidad de alcohol que toma

1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres

Consuma una dieta saludable para el corazón

Incluya potasio y fibra. Tome mucha agua

Permanezca en un peso corporal saludable

Encuentre un programa de pérdida de peso que lo Ayude, si lo necesita.

Haga ejercicio regularmente

Por lo menos 30 minutos al día.
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Reduzca el estrés

Trate de evitar las situaciones que le causan el estrés. También puede probar con meditación o yoga.

Una alimentación rica en frutas y verduras
El pescado

Este forma parte importante de una alimentación buena para el Corazon

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El contenido de esta información no reemplaza la evaluación de su médico ni es una guía de tratamiento. Cualquier duda por favor consulte a su médico de confianza o en casos de emergencia a urgencias de la Clínica del Country.